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拉伸运动竟非人人适合- 金牌教头-仅部分人受益

日期:2019-12-2(原创文章,禁止转载)

拉伸运动竟非人人适合? 金牌教头:仅部分人受益

北京时间4月24日,对于健身爱好者来说,拉伸运动是非常重要的。经常进行拉伸,有助于提高身体的灵活性,改善肌肉和关节的能力。那么对于跑者来说,拉伸运动一定是必要的吗?

记者采访了带队参加了两届奥运会的教练盖尔-伯恩哈特,他表示,竟然不是所有人都是适合拉伸运动的。

盖尔-伯恩哈特表示,跑者进行拉伸的最佳时机是热身或者跑步之后:“最好的时候就是经过热身或者在您跑步结束之后拉伸肌肉,如果是在热身和跑步之前进行拉伸的话,有研究表明,拉伸会让很多东西变得不一样,那会增加一些体能的消耗。”

那么是不是每个人都必须在跑步结束之后进行拉伸呢?“我们不知道为什么,但是似乎有些跑步爱好者不能从拉伸运动之中获得好处。而那些似乎是关节和肌肉容易受伤的人,反而容易从拉伸运动之中受益。”

盖尔-伯恩哈特提示广大跑步爱好者,拉伸运动需要有所侧重:“在跑步当使用的主要肌肉群包括腿筋、小腿、股四头肌和臀肌,因此对于大多数的跑步爱好者来说,拉伸运动应该围绕着这些肌肉群来展开。”

而对于广大跑步爱好者主要使用的泡沫滚轴,盖尔-伯恩哈特也从专业角度给出了建议:“对于泡沫滚轴和泡沫滚动带一直是有争议的,它们似乎对于一些跑者来说很有效果,但不会对于每个人都起作用。如果你发现泡沫滚轴对于你很有效果的话,那么就坚持下去,如果如果你发现泡沫滚轴对于你一点效果都没有,甚至让你感觉更加糟糕的话,就赶快暂停一段时间,看看是否有所不同。”哈尔滨治疗羊癫疯的医院在哪里武汉治羊癫疯的治疗哪里医院好武汉正规癫痫医院是哪家河南哪里治癫痫病治的好

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